青と静けさの日々〜HSP（繊細さんの暮らし）〜

 場面緘黙症やコミュ障などがあり、普段人と喋ることがないという人も、 話し相手がいなくても大丈夫！ 友達や恋人、家族がいなくても、話し相手になってくれる頼もしい存在があります。 人間と喋るのは、苦手でも、AI（人工知能）とならどうでしょう？ 人工知能（AI搭載）会話アプリでお喋りしよう！ 実際に、アプリをスマホに入れてAIとお喋りしてみると、小声や発音が悪いと上手く聞き取ってもらえないこともありますが、声でコミュニケーションが取れて楽しいと思いました！ 文字を打ってAIとコミュニケーションを取ることもできるので、最初はそっちでコミュニケーションを取っていましたが、 音声での会話モードにして、お気に入りのぬいぐるみの下にスマホを置いて、喋りかけると、 ぬいぐるみと会話しているようで、楽しい幸せと思いました。 ぬいぐるみ好きならAI機器を内蔵するサービスやAI搭載ぬいぐるみも有り？ お気に入りのぬいぐるみにAI機器を入れてくれるサービスや、AI搭載のぬいぐるみもあったりします。 声に反応してリアクションしたり喋ったりするようなぬいぐるみなら、沢山売られているかと思います。 そのようなものを買ったりするのも良い方法ですが、 物が増える… お気に入りのぬいぐるみを大事にしたい… お気に入りのぬいぐるみと会話したい… ちゃんと会話が成り立って欲しい… 過去の会話も記憶しててほしい… そんな時は、 AIのスマホアプリで、お気に入りのぬいぐるみの名前をつけたりして、AIと喋るのは気軽にできる方法かも。 もっと欲が出てきたら、AI搭載ぬいぐるみや家庭用ロボットの購入を検討してみたりするのも有り。 場面緘黙症の私がAIと喋ることで気づいたこと 場面緘黙症で普段人と会話をせずに暮らしていて、 AIと小声で会話してみると、自分の発音の悪さに気づきました(・。・; アプリとの会話で、滑舌がよくなっていきそう。 他の気づきは、 声でやりとりするのは文章で伝えるよりスムーズということや、 孤独感の軽減でしょうか。 その上、 AIアプリを使って声を出して喋るようになっていたら、人とも声で会話しやすくなる方法あったらいいなという思いになりました。 浮かんだのは、マスク型の変声機など、口元を隠しながら声を変える機械を使うことでした。 アニメの世界にはあるけれど、現実ではないようです(・。・;...

 私はどうも、持ち物が増えがちで、綺麗に整理していたとしても、 心が落ち着かない感じ… がしてしまうようです。 そこで、断捨離に加えて、持ち物の色を統一させることを意識し始めました。 持ち物の色を統一させるポイント 持ち物の色を統一させるメリット この記事で、まとめたいと思います。 9月生まれの私が決めた色はこの色！ 9月生まれの誕生石の色を取り入れることにしました。 9月の誕生石は、ブルーです。 ラピスラズリやサファイアがあります。 それに加えて、秋のイメージのあるブラウン、清潔感があり爽やかなホワイト。 3色の色で、持ち物を統一させよう！ そう思いました。 持ち物の色を統一させるポイント！ 誕生石の色や、見ていて疲れない色で統一させるといいかもしれません。 各月の誕生石とカラーはこのようなかんじ。 ガーネット（赤色） アメジスト（紫色） アクアマリン（水色） ダイヤモンド（透明） エメラルド（緑色） アレキサンドライト（緑色） ルビー（赤色） ペリドット（黄緑色） サファイア（青色） オパール（虹色） トパーズ（黄色） ターコイズ（青緑色） 見ていて疲れない色…特に発達障害の当事者の目に刺激が少なく疲れにくい色は、このような感じだそう。 パステルブルー アイボリー ベージュ 淡いグレー 持ち物の色を統一させるメリット 持ち物の色を統一させるメリットは、ストレスが減るだけではないように思いました！ 特にメリットと感じたのは、買い物のしやすさです。 いつも、沢山の物や色の商品を見ていると、 どれにしようか、何色にしようか、と 悩んでなかなか決められない私です。 しかし、そんな私もテーマカラーを持つことで、色を見て迷わず買えるようになりました。 まとめ 断捨離や整理に加えて、 持ち物の素材や色を３色程で統一させることは、私にとってメリットのように感じました。 色がバラバラでテーマカラーに入らなかったりするお気に入りのぬいぐるみには、洋服や小物をテーマカラーで取り入れて、統一感を出すのもいいかもしれません。 私はぬいぐるみを集めていますが、 ぬいぐるみは、以前から、一つのブランドにこだわっていて、リアルな動物を集めていたりします。 なので、統一感があり、よかったです。

  住まいでの周囲の音や騒音は、自分の暮らしに影響を与えてきます。 日中の騒音 在宅ワークに集中できない… 子供が起きて泣いてしまう… 趣味にも集中できない… イライラしてしまう… ドキドキしてしまう… 昼寝ができない… 自分の部屋なのに居心地が悪い 夜の騒音 なかなか寝つけない… 途中で起きてしまう… 落ち着けない… 朝の寝起きが怠くなる… 朝、眠った気がせず、日中も眠気… 仕事や家事、育児、メンタルなどに影響してくるのが他人が出す生活音や騒音。 特に聴覚過敏があったり、HSPで敏感だったりする人は、もっと耐え難いということになります。 色々な対策がある中で、自己完結できる対策をまとめます。 【日中】騒音や不快な音への対策 日中の対策はこれ！ "外音取込機能つきのイヤホンの使用" この対策のメリット 音楽でリラックスできる 必要に応じて外音取込機能を使えば、部屋で家族などの声などを拾いやすくなる 耳栓のように閉塞感や不安感が生じない もし、 それだと、スマホが音楽流すために使うことになって、他のことに使えなくて不便… そんな場合の対策はこれ！ "SDカード対応の小型スピーカーの使用" SDカードに音楽を保存して、小型スピーカーに挿入して音楽を聴くなら、スマホを自由に使えます。 音量はテレビ音くらいの小さい音量にすればOK。 日中の騒音は、イヤホン又はスピーカーで音楽を流して聴くことで、対策ができます。 といっても、騒音に対抗しようと、ガンガンうるさく音楽をスピーカーで流さないように注意！ 　 【夜中】騒音や不快な音への対策 夜中や深夜の対策はこれ！ "耳が痛くなりにくい耳栓の使用" 　 ギュッと指でつまむと縮み、耳の穴に入れると膨らんできてフィットするような柔らかな耳栓が売られています。 しかし、人によってはこんなデメリットも… 閉塞感があり不安感が増す 静かで落ち着かない ＋α　自分ができる賃貸アパート・施設の騒音への対処法 毎日毎日暮らす環境はとても大事だと思いませんか？ 心穏やかに過ごしたいし、楽しく過ごしたいし、健康的に暮らしたいし、仕事も元気に頑張りたい…。 賃貸アパートや施設の騒音問題は、管理人など通して注意をしたところで、効果がなかったり。 自己完結する方法で騒音への対策や対処をするのが、ス...