賃貸アパートや施設での騒音を防いで静かに暮らす方法！在宅ワーク・家事・育児・メンタルを整える環境づくり！

 

住まいでの周囲の音や騒音は、自分の暮らしに影響を与えてきます。

日中の騒音

• 在宅ワークに集中できない…
• 子供が起きて泣いてしまう…
• 趣味にも集中できない…
• イライラしてしまう…
• ドキドキしてしまう…
• 昼寝ができない…
• 自分の部屋なのに居心地が悪い

夜の騒音

• なかなか寝つけない…
• 途中で起きてしまう…
• 落ち着けない…
• 朝の寝起きが怠くなる…
• 朝、眠った気がせず、日中も眠気…

仕事や家事、育児、メンタルなどに影響してくるのが他人が出す生活音や騒音。

特に聴覚過敏があったり、HSPで敏感だったりする人は、もっと耐え難いということになります。

色々な対策がある中で、自己完結できる対策をまとめます。

【日中】騒音や不快な音への対策

日中の対策はこれ！

"外音取込機能つきのイヤホンの使用"

この対策のメリット

• 音楽でリラックスできる
• 必要に応じて外音取込機能を使えば、部屋で家族などの声などを拾いやすくなる
• 耳栓のように閉塞感や不安感が生じない

もし、

それだと、スマホが音楽流すために使うことになって、他のことに使えなくて不便…

そんな場合の対策はこれ！

"SDカード対応の小型スピーカーの使用"

SDカードに音楽を保存して、小型スピーカーに挿入して音楽を聴くなら、スマホを自由に使えます。

音量はテレビ音くらいの小さい音量にすればOK。

日中の騒音は、イヤホン又はスピーカーで音楽を流して聴くことで、対策ができます。

といっても、騒音に対抗しようと、ガンガンうるさく音楽をスピーカーで流さないように注意！

　

【夜中】騒音や不快な音への対策

夜中や深夜の対策はこれ！

"耳が痛くなりにくい耳栓の使用"

　

ギュッと指でつまむと縮み、耳の穴に入れると膨らんできてフィットするような柔らかな耳栓が売られています。

しかし、人によってはこんなデメリットも…

• 閉塞感があり不安感が増す
• 静かで落ち着かない

＋α　自分ができる賃貸アパート・施設の騒音への対処法

毎日毎日暮らす環境はとても大事だと思いませんか？

心穏やかに過ごしたいし、楽しく過ごしたいし、健康的に暮らしたいし、仕事も元気に頑張りたい…。

賃貸アパートや施設の騒音問題は、管理人など通して注意をしたところで、効果がなかったり。

自己完結する方法で騒音への対策や対処をするのが、ストレスが溜まらないと思いました。

自分ができる騒音への対処方法は、このような方法もあり、考えてみる必要も出てくるかもしれないと思いました。

1. 精神科等で医師に不眠等の症状の相談をする
2. 引っ越しをする

もし、自分の住まいが障害者グループホームなどの施設なら、既にかかりつけ病院があり精神科等の主治医がいると思うので、すぐに相談できると思います。

引っ越しは、もし、生活保護を受けている場合には、何かしら客観的に大きな理由があれば、引っ越し費用を負担してもらえるようなので、よっぽどの騒音の場合には生活保護ケースワーカーに騒音問題と引っ越し費用について相談してみてもいいのかもしれません。

心穏やかに暮らしたい…を諦めたくない！

心地よい環境で暮らしたい…

そんな私は、住まいに悩まされるばかりですが、環境を変えながら暮らしています。

それもあってか、ミニマリストに憧れ、大きな家具などは持ちたくなくなりました。

まとめ:施設や賃貸アパートでも静かに心穏やかに暮らそう

自分自身も、施設や賃貸では、物音や話し声に気をつけて暮らさなければいけませんが、

周りの音が不快、騒音が酷い場合には、

イヤホンや耳栓のような自己完結する対策や、

精神科医への症状の相談、引っ越しといった対処をすることは、スピーディーでストレスが溜まらない方法だと思いました。

騒音を出している人にイライラして注意したり、やり返したりするのは、時間の無駄であり、ストレスが増えるだけであると思いました。

心穏やかに静かに暮らせる環境を大事に！

家事、仕事、育児、趣味、健康…それらを整えられるようにしたいですね。