「HSPが疲れたときの回復ルーティン」
HSP（敏感で繊細な性質をもつ人）
それゆえに、人と違った生きづらさも。
私もそんな人の一人。
ＨＳＰが疲れたときの回復ルーティン
つかれたパターン別に回復ルーティンがある。
- スマホでのやりとりで疲れたとき
- 長時間外出で疲れたとき
「HSP」スマホでのコミュニケーションで疲れたときの回復ルーティン
スマホで、色々な人（私の場合は支援者）と繋がってやりとりする日々。
そうすると、上手くコミュニケーションが取れないときにイライラすることや、相手からの返事に推測の感情が脳内で加わってしんどくなることがあるし、
口調のない文章でのスマホでの連絡、やりとりは、人とのコミュニケーションの難しさに加えて、HSPにとっては疲れやすいのではないだろか。
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スマホで疲れたときのHSPの私の回復ルーティン
いくつかの回復パターンがある。
- LINEのトークの通知をぜんぶ消しておく
- スマホの通知音を無音にしておく
いったん、休んで、心が回復してきたら、また元に戻すといったかんじ。
「HSP」長時間外出で疲れたときの回復ルーティン
長時間外出では、HSPの私も、人混みの駅や電車やバスの中などが、特に疲れやすい場所だと思う。
音周りのや人に神経を張りめぐらせて、歩いたり行動したりしなければいけない場所でもあるから、大変だ。
敏感になって緊張感をもっていると、心だけでなく体まで疲れて、バッグも重たく感じ、歩くのも大変になってくるような気がする。
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長時間外出で疲れたときの回復ルーティン！
- 疲労でできないことを諦めて寝る
歯磨き、入浴などしたい！という気持ちが強い場合には、音楽を流すことで、なんとかやってかや寝れたりもする。
何も予定がなければ、早く食事を済ませてばったりと倒れて寝るに限る。
最後に
HSPな私は、主に、人間関係・コミュニケーション、長時間外出によって、疲れやすいと思う。
それらの回復ルーティンは、一時的にスマホの通知音を切ったり、アプリで通知をオフにするといったことや、できないことを諦めて早めに寝るなどがある。
スマホでの人との関わり、コミュニケーションは多めなため、特にそれは私の精神的な疲れや心の不安定さに繋がっているかもしれない。
精神不安定になりコミュニケーションで支障がでないようにと、自分を抑制するためにも、回復ルーティンが役立っているのかもしれない。
癒やしや元気が出るようなAI楽曲を、自作歌詞や自作詩もとにYouTubeで投稿していたりします。
よければ、見てもらえたら嬉しいです。
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